4 consejos para no engordar en vacaciones
¡Las vacaciones son un momento para relajarse y disfrutar! Pero, también es un factor de aumento de peso, tal como lo demuestran algunos estudios. Por lo tanto, ¿cómo podemos evitar subir de peso durante este tiempo? En Ohhsalud.com te ofrecemos hoy 4 consejos para no engordar en vacaciones y ayudarte a mantenerte en forma.
Consejos para no subir de peso en vacaciones
Dentro de las recomendaciones para no engordar en tus días de disfrute este verano, es de mayor relevancia el manejo del consumo si llegar a los límites de exceso. Aquí te mencionamos cómo hacerlo.
1. Pon atención en las comidas
Intenta poner mucha atención en qué, cómo y cuánto comes. Aprovecha las recetas saludables y gratis de lidl para preparar comidas sanas y deliciosas en tus vacaciones.
- Intenta respetar los horarios de las comidas
- Si tienes hambre entre comidas, opta por tentempiés saludables como frutas de temporada, como el melón o la sandía, que además de hidratarte, tienen un bajo aporte calórico.
- Elige opciones más ligeras y refrescantes
- Hay muchas opciones deliciosas y saludables disponibles, como pastas, ensaladas, sándwiches, tazones de granos y más comidas que te encantarán y te ayudan a mantenerte en forma.
- La cena no necesita estar cubierta de salsa o cargada de calorías para ser deliciosa: comidas con menos de 500 calorías lo demuestran.
- En un día caluroso, puedes refrescarte con una de estas cenas ligeras y frescas llenas de ingredientes de temporada, como limones, fresas, espárragos y espinacas.
2. Bebe mucha agua
Mantener una adecuada hidratación es fundamental. Asegúrate de beber al menos 1,5 litros de agua al día, y aumenta esta cantidad según la temperatura y las pérdidas extras por el calor y el sudor. También puedes optar por las bebidas vegetales de Mercadona.
3. Limita el consumo de alcohol
El alcohol contiene calorías vacías, lo que significa que no proporciona nutrientes esenciales al cuerpo. Además, el alcohol puede aumentar el apetito y disminuir la inhibición, lo que puede llevar a comer en exceso. Por lo tanto, limitar el consumo de alcohol en vacaciones, puede ayudar a controlar la ingesta calórica y prevenir el aumento de peso durante tus días de descanso en este verano.
4. Mantente activo para no engordar en vacaciones
Las vacaciones son un momento perfecto para disfrutar de actividades al aire libre y hacer ejercicio.
Puedes caminar, nadar, hacer senderismo, andar en bicicleta o practicar deportes acuáticos. Estas son actividades que no solo te ayudarán a quemar calorías y mantenerte en forma, sino que también te permitirán disfrutar de la naturaleza y relajarte. Además, hacer ejercicio regularmente puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. ¡Así que aprovecha tus vacaciones para mantenerte activo y en forma! 🏊♀️🚴♂️🏃♂️
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tus vacaciones sin preocuparte por subir de peso. ¡Disfruta de tus vacaciones con sentido común y evita el sedentarismo! ¡Buen viaje! 🌴